1. นอนหลับให้เพียงพอ (Get a good night sleep)

การนอนเป็น “เวลาซ่อมแซมร่างกาย”

• งานวิจัยพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสป่วยเป็นหวัดมากกว่าคนที่นอน 7–8 ชั่วโมงเกือบ 3 เท่า

• ระหว่างนอนหลับ ร่างกายจะผลิต Cytokines และ Natural Killer Cells ซึ่งเป็นด่านหน้าสำคัญในการกำจัดเชื้อโรค

⸻

2. ใช้พลังจากสมุนไพรและอาหารเสริม (Look into herbs and supplements)

ร่างกายอาจไม่ได้รับสารอาหารครบจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะในยุคที่ผักผลไม้มักมีสารอาหารลดลง

• อาหารเสริมจากธรรมชาติ เช่น Rye Pollen Extract (Pollitin®) มีสาร ฟลาโวนอยด์, วิตามิน, กรดอะมิโน ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นเม็ดเลือดขาว

• สมุนไพรอย่าง ขิง กระเทียม เห็ดหลินจือ ก็มีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยปรับสมดุลภูมิคุ้มกันได้

⸻

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (Exercise more often)

• การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลาง เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือเวทเบา ๆ 30 นาที/วัน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของ เม็ดเลือดขาว (White Blood Cells) ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตรวจจับเชื้อโรคได้ไวขึ้น

• แต่ควรเลี่ยงการออกกำลังที่หนักเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและภูมิคุ้มกันลดลงชั่วคราว

⸻

สรุปง่าย ๆ:

ภูมิคุ้มกันแข็งแรง = “นอนพอ + กินครบ + ขยับตัว”

เมื่อเสริมด้วยสารอาหารธรรมชาติอย่าง Rye Pollen Extract® ก็เหมือนเติม “เกราะป้องกันระดับเซลล์” ช่วยให้ร่างกายพร้อมรับมือกับเชื้อโรคและความเครียดในชีวิตประจำวัด