สารอาหารที่เป็นเหมือนเกราะป้องกันร่างกาย

1. วิตามินซี (Vitamin C)

• กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว → เสริมภูมิคุ้มกันด่านแรก

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

2. วิตามินดี (Vitamin D)

• ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานสมดุล ป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

• มีบทบาทในการลดการอักเสบเรื้อรัง

3. สังกะสี (Zinc)

• เสริมการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกัน

• เร่งการสมานแผล และป้องกันการติดเชื้อ

4. กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acids)

• ลดการอักเสบในร่างกาย

• ป้องกันโรคหัวใจ และเสริมสมอง

5. สารโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ (Polyphenols & Flavonoids)

• พบมากใน ชาเขียว, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี, เกสรพืช (เช่น Rye Pollen)

• ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย

6. ไฟเบอร์ + พรีไบโอติก (Fiber & Prebiotics)

• ช่วยให้จุลินทรีย์ดีในลำไส้เติบโต

• ระบบลำไส้แข็งแรง = ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง

⸻

ถ้ามองเป็น “เกราะป้องกัน” จริง ๆ →

• วิตามินและแร่ธาตุ = เหมือนเหล็กที่สร้างเกราะให้แข็งแรง

• สารต้านอนุมูลอิสระ = เหมือนโล่กันการโจมตีของศัตรู (อนุมูลอิสระ)

• ไฟเบอร์+พรีไบโอติก = เหมือนทหารเฝ้าประตู ดูแลลำไส้ที่เป็นด่านแรกของภูมิคุ้มกัน